Apple Watch: 10 функций, которые помогут привести своё здоровье в порядок

Apple оснастила свои умные часы широким набором инструментов, способствующих поддержанию хорошего самочувствия. На своих презентациях компания не раз подчёркивала, что это не просто гаджет, а высокоэффективное устройство для комплексного мониторинга состояния здоровья. Однако многие пользователи не раскрывают весь его потенциал. В этом обзоре мы рассмотрим ключевые функции, которые помогут в отслеживании состояния здоровья, рекомендуем активировать их сразу после прочтения.

    1. Контроль кардиовыносливости

Многие пользователи даже не подозревают, что умные часы способны отслеживать уровень кардиовыносливости через приложение «Здоровье» на iPhone. Часы анализируют уровень активности, данные о тренировках и частоту сердечных сокращений, после чего рассчитывают показатель МПК.

Как включить:

Откройте приложение «Здоровье» и в разделе «Просмотр» найдите «МПК» через строку поиска. После активации владелец сможет получать уведомления, если уровень МПК окажется ниже нормы. При низких показателях рекомендуется увеличить уровень физической активности.

    2. Обнаружение мерцательной аритмии

Функция отслеживания аритмии доступна в приложении «Здоровье». Найти её можно через поиск по запросу «Мерцательная аритмия».

Важно знать:

1. Включить мониторинг могут пользователи старше 22 лет.
2. Apple Watch фиксируют частоту сердечных сокращений, анализируют полученные данные и при обнаружении отклонений отправляют уведомление.

Стоит учитывать, что часы не способны выявить сердечный приступ. Если вы получили предупреждение о возможных нарушениях ритма сердца, следует проконсультироваться с кардиологом.

    3. Оповещения о высоком и низком пульсе

ЧСС может неожиданно выйти за пределы нормы — как в сторону повышения (свыше 100 ударов в минуту), так и снижения (до 40–50 ударов). Это может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Apple Watch предлагают функцию контроля.

Как настроить:

1. Откройте на устройстве приложение «Watch».
2. Перейдите в раздел «Сердце».
3. Настройте значения для «Высокого пульса» и «Низкого пульса».

После активации Apple Watch будут сообщать о резких скачках или падении ЧСС.

    4. Электрокардиограмма (ЭКГ)

Функция впервые появилась в Apple Watch Series 4, с тех пор стала стандартом для смарт-часов компании. Она работает за счёт встроенных электродов, размещённых на задней панели устройства и на колёсике Digital Crown.

Как воспользоваться ЭКГ:

1. В приложении «Здоровье» на iPhone найдите в поиске «ЭКГ» и выполните настройку.
2. После этого на Apple Watch появится приложение «ЭКГ».
3. Откройте его и следуйте инструкциям для снятия кардиограммы.

Обратите внимание, что данная функция не предназначена для постановки медицинских диагнозов. Если часы обнаружат признаки аритмии, они уведомят пользователя и порекомендуют обратиться к врачу. Результаты можно экспортировать в PDF.

    5. Дыхание

Как настроить:

1. В приложении «Watch» на iPhone откройте раздел «Дыхание».
2. Выберите количество сеансов (от 1 до 10 в день).

Оптимальное количество напоминаний — около пяти раз в день. Короткие дыхательные упражнения позволяют улучшить самочувствие. Они особенно полезны людям, восстанавливающимся после респираторных заболеваний, включая COVID-19.

    6. Контроль сна

Функция избавляет пользователей от необходимости устанавливать сторонние приложения. Теперь в разделе «Здоровье» можно настроить расписание сна, выбрав время пробуждения и отхода ко сну. Например, если вы планируете ложиться спать в полночь, за час до этого Apple Watch и iPhone напомнят вам о подготовке ко сну.

Функция позволяет отслеживать:

• общее время сна;
• вариабельность пульса во время сна.

    7. Слух

Apple предлагает приложение «Шум». Его возможности:

• постоянный мониторинг уровня окружающего шума;
• уведомления при превышении безопасного уровня громкости;
• расчёт допустимого времени пребывания в шумной среде.

Данные о воздействии громких звуков можно найти в приложении «Здоровье». Там же доступна информация о воздействии наушников — устройство анализирует уровень громкости и время прослушивания, формирует персональные рекомендации.

Как настроить уведомления о шуме:

• Откройте «Watch».
• Перейдите в раздел «Шум».
• Установите порог громкости, при котором хотите получать оповещения.

    8. Медицинская карта и SOS-вызов

В приложении «Здоровье» можно настроить раздел «Медкарта», пользователи могут вносить данные о группе крови, аллергии, хронических заболеваниях и других показателях.

Как настроить:

• Откройте «Здоровье» на iPhone.
• Перейдите в раздел «Просмотр» и нажмите на фото профиля.
• Выберите пункт «Медкарта», нажмите «Править» и добавьте необходимые сведения.

Доступ к информации можно получить даже с заблокированного экрана iPhone или через Apple Watch, для этого требуется зажать боковую кнопку рядом с Digital Crown.

Функция SOS-вызова также доступна на Apple Watch. Чтобы быстро обратиться за помощью, нажмите кнопку питания на несколько секунд и выберите «Экстренный вызов». Если удерживать кнопку дольше, вызов будет совершён автоматически.

Дополнительно на указанные экстренные контакты отправляется сообщение с координатами пользователя.

Известны случаи, когда данная функция помогала спасать жизни, например, человеку, провалившемуся под лёд, а также женщине, похищенной преступниками.

    9. Фитнес и тренировки

Умные часы осуществляют мониторинг физической активности, регистрируют данные о тренировках и контролируют частоту сердечных сокращений.

Список активностей, которые можно отслеживать в приложении «Тренировка»:

• спортивные игры; бег, плавание;
• силовые упражнения;
• экстремальные виды спорта;
• рыбалка.

    10. Отслеживание менструального цикла

Женское здоровье также не осталось без внимания. Встроенное приложение Apple Watch даёт возможность отслеживать менструальные циклы, а также прогнозировать даты его начала.

Функция предоставляет возможность:

• вести журнал самочувствия;
• фиксировать тесты на овуляцию;
• анализировать факторы, влияющие на цикл (беременность, лактация, контрацептивы).

    Заключение

Apple Watch — не просто модный гаджет, а высокоэффективный инструмент для мониторинга здоровья и обеспечения безопасности. Настроив основные параметры, пользователь может повысить существенно качество своей жизни.